心拍計goodな情報

凛として心拍計

本日も、当店のブログをご覧くださり、ありがとうございます♪

SUUNTO時計の通販取扱店舗【スント ファン】の

店主島田です。

もう8月も今日で終わり。

ということで夏が過ぎ去っていく

感じでさみしいですね。

しかし、そんな本日ですが

嬉しいニュースがあります。

ついに新製品

「SUUNTO SPARTAN TRAINER」

が発売開始なんです！！

ということで今わかっている範囲で

このSPARTAN TRAINREが

どんな製品なのかお伝えしたいと思います。

マルチなスポーツに最適なSPARTAN TRAINREとは！？

まずは見た目から。。。

シンプルなデザインの中にも

主張したベゼルが洗練された

大人の魅力を醸し出しています。

ぱっと見はスパルタンというよりは

ＡＭＢＩＴ（アンビット）に

近い感じがしますね。

カラーディスプレーで

鮮明度が高く、アクティブ中でも

見やすくなっていますね。

最大の特徴でもある

「便利なリストバンド型心拍計測」

これにより、手首に心拍センサーが

取り付けられていることにより

煩わしい、心拍計ベルトを

胸に装着しないでも

手軽に心拍管理を行うことができます！

トレーニング中はもちろんのこと

睡眠中も心拍を計測できるので

睡眠分析ができ、

体力リカバリー管理が

正確に分析することが可能です。

今回「SPARTAN TRAINRE（スパルタントレーナー）」にも

「SPARTAN SPORT WRIST HR（スパルタン スポ―ツ リスト HR）」

と同様に業界で世界トップクラスの
 

米国のValencell社（バレンケル）の

光学式心拍計測センサーが

使用されています。

SPARTAN TRAINREとSPARTAN SPORT WRIST HRの違いとは！？

最新光学式心拍計を内蔵している

モデルである

スパルタン スポ―ツ リスト HRとの

違いは何なのでしょうか？？

※ 左：SPARTAN SPORT　右：SPARTAN TRAINRE

①「軽量化」「小型化」について

まずは「軽量化」「小型化」しています！

《スパルタン スポ―ツ リスト HR》は

「７４ｇ」、本体「５０㎜」

一方、《スパルタントレーナー》は

「５６ｇ（スチールベゼルは６６ｇ）」、本体「４６㎜」

これは、アスリートにとっては

少しでも腕に違和感がない状態で

トレーニングしたいので

「軽量化」「小型化」は

嬉しい進化ですね！！

②24時間ライフログの実装

今回のスパルタントレーナーには

睡眠ログを取ることができるようになりました。

それにより24時間、常に自分の

状況を把握することができるようになり

疲労回復のマネジメントの精度も

あげることが可能になりました。

③バッテリー寿命について

《スパルタン スポ―ツ リスト HR》の

バッテリー寿命は、ＧＰＳ精度により変わります。

GPS 1 秒毎更新：8時間

GPS 1 秒毎更新（セーブモード）：12時間

GPS 60 秒毎更新：30時間

GPS オフ（タイムモード）：10日間

一方、《スパルタントレーナー》の

バッテリー寿命も、

GPS 1 秒毎更新：10時間

GPS 1 秒毎更新（セーブモード）：14時間

GPS 60 秒毎更新：25時間

GPS オフ（タイムモード）：14日間

多少ですが、バッテリー寿命も

改善されているところが◎ですね。

④各種センサーの違い

・ＧＰＳについて

《スパルタン スポ―ツ リスト HR》は

「GPS＋GLONASS」

《スパルタントレーナー》は

「GPS」のみ

・デジタルコンパス機能

《スパルタン スポ―ツ リスト HR》は

デジタルコンパス機能あり

《スパルタントレーナー》は

デジタルコンパス機能なし

⑤ディスプレイの違い

《スパルタン スポ―ツ リスト HR》は

カラーディスプレイ＋タッチパネル

《スパルタントレーナー》は

カラーディスプレイ、タッチパネル×

タッチパネル機能がなくなったことにより

サイドボタンが

３つボタンから５つボタンへ

SPARTAN TRAINREの気になる価格は！？

ここまで説明してきましたが

あなたが一番気になっているのは

「いくらで買えるの？？」

そう、価格についてです！

今回の軽量化・小型化した

光学式心拍計機能を内蔵した

「SUUNTO SPARTAN TRAINER」の

価格は。。。。。。。

定価「税込￥34,452」

スチールベゼルモデルは

定価「税込￥39,852」

なんと！！

３万円代で買えちゃうんです！！

恐らく価格を抑えるために

機能の断捨離をして

余計な機能を省き

より重要な機能のみを

残した結果だと思います。

あなたはこの

「SUUNTO SPARTAN TRAINER」

買いますか？？

いや、買いでしょ！！

当店でも早く取扱いができるように

現在、海外取引先と在庫数・価格など

調整中です。

いつから取り扱い可能か？

価格はいくらになるのか？

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはこちら↓↓↓

「あなたのアドベンチャーライフに欠かせないパートナーになる！！」

どうぞ引き続き、【スントファン】をどうぞよろしくお願いいたします♪

僕は、自分の行くべき心拍計を探している。My Life Card

Nike Zoom Vaporfly 4% 購入！
 
最近ランニング嗜好者の間で賑わっているNike Zoom Vaporfly 4%。現在アメリカ住まいとの地の利を生かし、無事入手出来ました。で、需要がありそうなのでレビューを。実はブログ投稿はこれが初なんですが、最初で最後の投稿になるんじゃねえかという雰囲気の中レビューをお届けしたいと思います。結構面白い結果になってるので、興味のある方、是非お付き合いを。
 
そもそもVaporfly 4%って何なのよ？
 
って方はそもそもここにたどり着いてないと思いますが（笑）とりあえず前置きで。
先日発売になったVaporfly 4%。Nikeが技術の粋をつくし、人類未踏のフルマラソン2時間切りを！ってプロジェクト（Breaking2）の中で開発されたシューズの商用版になります。ソール内のカーボンプレートに始まり、ミッドソールの軽量高反発素材や空力を考慮したヒールデザインなど、ハイテクシューズと呼ぶに相応しい仕様となって御座います。お値段なんと25000円。
 
冗談かよ。
 
普通に買っちまった自分にもドン引きです。が、それだけの理由が。Nike曰く、その性能は絶大で、従来のマラソンシューズに対し4%のランニング効率向上が見込めるそうな。んで、ここで皆さん思う訳ですよ。ほんとかよと。盛ってんだろと。という訳で実験をしてみた訳です。この記事の目的はそう、実験結果の報告です。仕事かよ。ちなみに私、エンジニアの仕事をしております。興味ない？ええそうでしょうね。
 
本題：Zoom Vaporfly 4%レビュー
 
では本題に入りますが、よくあるレビューに書かれるような履き心地なんかは割愛します。その辺はまあ他の人も書くだろうし。で、おそらく皆さん興味のある「4%ってほんと？」の部分にこの記事では焦点をあてたいと思います。
さあ実験だ。何をやったか。
 
1000m x 40本
 
頭おかしいんじゃねえかと思ったそこのあなた。俺もそう思う。ただ、そこは理系の人間として統計的にしっかりやろうと思った訳です。で、炎天下で1000m x 40本…。あほか。しぬわ。誰か俺を褒めてくれ。
 
実験条件は以下です。
・シューズは3者比較。Vaporfly 4%、シューズA、シューズBとする。以降、それぞれVF, A, Bと表記。一応比較シューズの名前は伏せておきますが、Aはアシックスでいえばライトレーサーくらいの感じ。Bはアシックスでいえばターサーくらいの感じです。走行距離はBのみマラソン一回分程度で他二つは新品。
・実施場所はタータンの400mトラック。
・1000mペース走⇒200mジョグ⇒シューズ交換のサイクルでおよそ10分に一回スタート。ちなみに7時間くらいかかったぜ！ひゃっほう！
・シューズの順番は3本1セットと考え、3セット（9本）の中ですべてのシューズが1セットの中での異なる順番を経験するように決定。例えば、1セット目：VF⇒A⇒B　2セット目B⇒VF⇒A　3セット目A⇒B⇒VFみたいな感じ。36本目までは上記ルールに従って順序選択。37～40本目は、まあおまけってことで適当に。
・ペースは18本目までは3'55付近で極力固定。19本目以降は3'50～3'40である程度自由に。
・心拍計にて心拍計測実施。
 
解析方法は以下。
1000mの走行タイムを予測するモデル（計算式と思ってもらえばいいです）を二つ作成し、二つのモデルでどちらが妥当かを検証。
・モデル1：1000mの走行タイムが平均心拍と試行回数（何本目かってことね）のみで決まる。
・モデル2：1000mの走行タイムが平均心拍、試行回数、シューズによって決まる。
つまり、モデル2の方が妥当と判断されればシューズの効果があるってことです。モデル2が妥当であると判断される場合、モデル2ではシューズによって予測タイムが何秒変わるかが分かるので、その数値でシューズの性能の比較をします。
 
さてさて、結果は…というところでだいぶ長くなってきたので続きは次回に。

心拍計という病気

以前、スタミナを可視化できるツールをご紹介しましたが、心拍を拾わなくなったり異常値を表示したりと、年明けから問題続きでした。

メーカーは、稀に身体の特徴などから心拍を正常に拾えない方が居ると言ってきたのですが、年明けまでは正常に使えていたのにいきなり使えなくなったということは…。

違うタイプのベルトへ無償で交換して貰ったら、余計症状がひどくなり…。

「いい加減にしろ！」とクレームをつけて返品及び返金対応となりました。

買って2ヶ月でおかしくなり調査をして貰ったけど、原因はベルトが上手くつけられていないというもの。

何度も「調査するから画面のキャプチャを送って欲しい」と言うので送っていましたが、その後全く反応なし。

ほんとユーザーをどう思っているのでしょうかね〜。

ベルトの締めるキツさや位置など、色々と試しても異常値を示すのは、ベルトの作りが悪い証拠。

しかも、負荷を上げた時にそれが起こるという、私にとっては全く使えないツールでした。

GoMore は、メーカーの無残な対応を考えると選択肢としては無しですね〜。

結局、スタミナが可視化されてもレースでは力の120%出さなくてはいけないので、あまり意味が無かったかもしれません。

(スタミナが無くっても、頑張るしか無いので…)

で、次は老舗ポラールの心拍計を購入。

先ほどポチっとしました。

こちらのベルトはかなり評価が高いので、こんな私の体でも大丈夫だと願いたい…(･_･;

そういえば、ガラケー持っていた頃、原因不明の障害が良く出ていたっけなぁ〜。

やっぱり私の体がおかしいのか？

あぁ〜、普通の体が欲しい〜！

心拍計だけど、質問ある？

無謀アタックを繰り返していた

ホイール問題ですが

見事

玉砕

しました

さらば候補たち…

いつか会おう

冷蔵庫が先

の一言で息絶えました

かと言って冷蔵庫買うわけでもない

そんな日は

ローラーじゃ

久々に

１時間！！

無料軽量化だチクショー

な～んてゆっくり

いつか来るホイールデーまでは

自らの鍛錬…

目標は

マイノリティーブランドの

アレックスリムや

せめてほんのりでもいいから

お小遣い貰いたいものです

こんな事を期末賞与の時も言ってたな…

最後の望みを持って交渉

そろそろ

月額のお小遣い制に

してくださいませんか？

･･･

応答がございません

あれ？

僕、声帯なくなったかな？

普段も

財布がカラになると

小銭ください

日中、ジュース買うので

一応僕も生きてるので

イベントや飲み会があると

会費が〇千円で…

その後二次会もありそうな…

レース会場まで高速で乗合で…

その後に食事なんかを…

その度に

この金食い虫が

と言う視線を浴びます(笑)

そんな事もあって

やりくりをしようとおもったのですが

今回も無理なようです

あまりにやるせなくて

脳裏に

リボ

よぎってます

返済分は毎月なんとか

掻き集めてるしな…(笑)

なんて冗談はさておき

ジャージと心拍計は

無理矢理

買ってしまおうと

思ってます

消耗品くらいいいでしょ！

中華心拍計と

パチもんジャージ

くらいは

買わせてくれてもいいですよね

勝手に買ってしまおう

何か知らないけど

３Ｔって書いてるやつと

ぼら？

これでいいや(笑)

そんな感じですが

ポチる勇気も今ひとつなく

今夜も

眠りにつきます

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ピンといえばポン。タッといえば心拍計どすえ。

心拍計がこの先生きのこるには

和久井です。

超回復について以前「」で回復についての重要性を考えましたが、今回はその「超回復」のメカニズムを見ていきたいと思います。

今回もサッカーに関連した傷害や病因などの研究を目的とした、FIFAが設立した医学評価研究センターの調査結果を参考にします。（要約）

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すべてのトレーニングプログラムで最も重要な要素の1つは、トレーニングに対する適応が休息期間中に起こるということ。すぐれたトレーニングプログラムとは、良質な運動と良質な休息期間のバランスをとることに尽きる。

十分な過負荷がかかるように運動を行うと、回復過程には、貯蔵エネルギーの再補充、筋肉の構造的損傷の修復のほか、筋肉より長い回復時間がかかりがちな神経系の回復が起こり運動効果に繋がる。

以後のトレーニング時に中枢神経系がまだ疲労状態にあると、神経細胞の反応が遅くなり、動員される筋線維の数が少なくなり、筋肉運動の協調性が低下する。

サッカーとは異なる激しい持久運動（長距離走）を行うと、糖質の貯蔵量が運動前のレベルに回復するには2日もかかることがある。断続的に激しいランニングを行った場合のグリコーゲンの再補充は、24時間以内に完了させることができる。

筋肉の再合成速度は激しい運動の36時間後に運動前のレベルに戻る。このことから、この筋肉内の回復過程が完了するには36時間もの時間が必要となることがわかる。

しかし、これはトレーニングの間隔をきっちり36時間空けなければならないということではない。トレーニングの目的（筋力、パワー、または有酸素運動）は毎回異なるため、回復は特定のトレーニングで使われた特定の筋肉とエネルギー産生系のみに起こる。

激しいレジスタンストレーニングや有酸素性トレーニングの後は、筋肉痛が起こるのが普通である。筋肉痛は運動直後に現れて数時間継続することもあり（急性筋肉痛）、トレーニングの数時間後や数日後になって現れることもある（この現象は「遅発性筋肉痛」（DOMS）と呼ばれる）。DOMSは筋細胞の構造的損傷（主に伸長性収縮時に起こる）の結果であるように思われ、痛みを誘発するのみならず、筋肉のグリコーゲンの再合成速度を遅らせることも認められている。

しかし、トレーニングプログラムの初期にはDOMSが必要である。DOMSによりトレーニングに対する反応（筋肉が分解され、より高いレベルに合わせて再構築される）が最大化され、また、痛みは以後のトレーニングでやがて軽減するからである。筋肉痛は有酸素性の持久力トレーニングよりも、レジスタンストレーニング（短時間の急激な運動）やパワートレーニングの後の方が強い傾向がある。レジスタンストレーニングにはかなりの伸長性筋収縮が必要であるため、筋線維が損傷を受ける。

これら以外にも、運動後の回復期間中には数多くの適応が体内で起こり、この過程は「代償」と呼ばれる。身体をトレーニング前の状態に回復させる過程が代償であるとすれば、トレーニング前の状態を上回るレベルに回復させる過程は超代償である。



激しいトレーニングとトレーニングの間の回復を促進するため、強度の低い有酸素性トレーニングをプログラムに組み入れることもある。この軽い運動は「積極的回復」と呼ばれ、筋肉中の血流量を増加させることにより、回復過程を妨げる残留老廃物を効率的に除去し、回復過程を促進するものである。

回復の原則が守られない場合は、使いすぎ障害や軽度のウイルス感染症がおこったり、オーバーリーチング症候群やオーバートレーニング症候群が起こったりすることがある。

筋損傷の程度は、筋肉痛や、疲労の早期発現、筋痛、筋硬結、正常値を超える血中乳酸濃度として表れる。

オーバートレーニングの症状には、睡眠障害、嘔気、正常範囲を超える心拍数・血圧がある。パフォーマンス低下のほか、オーバートレーニングのよい指標となるものは、一定の運動に対する心拍数の変化である。

オーバートレーニング状態では、体調がよい時に比べて心拍数の反応率が高くなる。運動強度の高いトレーニング目標の心拍数を維持しにくくなってきているとコーチまたは選手が認識した場合は、直ちにトレーニング負荷を低下または除去するように注意しなければならない。

また、朝起きた直後の安静時心拍数が連続して低下または上昇することは、感染またはオーバー
トレーニングの危険信号である。オーバートレーニングの症状は個人差が大きく、自覚症状が多いため、万人に当てはまるものではない。

上記諸症状のいずれかが認められる場合は、トレーニング強度が高すぎるか、トレーニングとトレーニングの間の回復期間が不十分であることを示す兆候と考えるべきである。

オーバートレーニング状態にある選手は感染症にかかりやすくなる。コーチは選手にときどき体調を尋ねる必要がある。「よく眠れているか？」、「起きた時に疲れがとれているか？」、「一晩中眠らなかったんじゃないか？」。サッカーのようなスポーツでは、休息を必要とする選手が本当のことを言わない可能性がある。トレーニングを何日も休むと、他の選手より出場時間を減らされてしまうのではないかと恐れているからだ。

オーバートレーニングの治療は、トレーニング強度を大幅に低下させるか、完全に休息するかであるが、オーバートレーニングの最善の治療法は予防である。

・十分な回復はトレーニングプログラムに必須の部分である。
・低強度、中強度、高強度の運動を組み合わせる。
・高強度のトレーニングを連続して多数回行わないようにする。
・高強度のトレーニングの後は低～中強度のトレーニングを行うようにする。
・十分な糖質を確実に摂取する。
・回復過程を促進するため、低強度の有酸素性トレーニング（「再生トレーニング」と呼ばれることもある）をプログラムに組み入れトレーニングの種類、継続時間、強度を記入するトレーニング日誌を選手につけさせる。また、その日に食べた物、運動中の気分も記入する。トレーニングの困難度を1～10の尺度で評価する。
バランスのとれた低脂肪・高複合炭水化物の食事を摂る。
・トレーニング負荷は徐々に上げる。
・トレーニングとトレーニングの間に十分な回復期間を設ける。
・十分な休息をとる。
・夜は十分な睡眠をとる。
・高強度のトレーニングと低強度のトレーニングを交互に行う。さまざまな運動を行う。

「超代償」を誘発するには、トレーニングプログラムに十分な多様性をもつトレーニングと十分な休息期間を交互に組み入れる必要がある。

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超回復を促す上で、強度→回数と継続時間を過負荷と回復を考えてプログラムを作成した上でトレーニングを行っていくことが大切です。トレーニング後、基本的にその回復には36時間を要するものの、目的や使われた筋肉、また損傷程度には個人差があるため、選手や監督者それぞれが意識してオーバートレーニングを予防することが重要だということがわかります。

また回復は、完全に休息する消極的回復と、クロストレーニングを含めたランニングなど強度の低い有酸素性トレーニングである積極的回復によって、筋肉中の血流量を増加させて回復を促す方法があります。これはトレーニング中も同様で、激しいトレーニング後にゆっくりとランニングをすることにより回復を促します。

信号は選手の身体から、筋硬結や正常値を超える血中乳酸濃度、急性筋肉痛や遅発性筋肉痛として発せられ、後に睡眠障害、嘔気、正常範囲を超える心拍数・血圧値、パフォーマンス低下が起こり、最終的に怪我（使いすぎ障害）や軽度のウイルス感染症を引き起こすようです。

様々な予防策が挙げられていますが、起床時に安静時心拍数を計測し記録したり、トレーニング中もハートレートモニター（心拍計）などを利用して心拍数を計測したり、監督者が常日頃から選手の体調の管理を行うことが傷害発生率を下げ、超回復を促し、フィットネスの向上に繋がりますね。

いとしさと切なさと心拍計と

この前の妊婦健診の記録。

もー二週間前なの？

早い。。。

中期の終わりごろ

体重が増えてきてめちゃくちゃ気にして嫌になってたけど最近増え方が減ってきた♡

覚悟してたから嬉しすぎる

しかもアプリでこんなんゆってくれるから安心する

これより少ないからいいってわけじゃないと思うけどね

（増えなすぎも増えすぎも）

あまり気にしなくなったことが

自分的に嬉しいです

検診でもなにも言われず

けど赤さん元気に動き過ぎてて

心拍計り直し二回も！笑

水分不足とかでもなったりするみたいやから気をつけよう〜

で、前回エコーあったし今回はないと思ってたらまさかのあったー！

逆に驚くわ笑

そしてなんと♡

よーやくおまたが見えたみたいです！

（今の病院、前の病院に比べてエコーが不鮮明すぎてわたしには見えない

で、やはりたぶん女の子やねとの

お言葉いただきましたー！

最近ずっと女の子と思ってたから

一安心な気持ち

ほんとは男の子ってサプライズも

いいなと思ったんやけど

やっぱり娘は欲しい〜！

わたしがママと仲良いからかな？

わたしもそんな関係築きたいです

さて、明日の検診はなにがあるのかなー

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心拍計 スペース・テクノロジー

今日は久しぶりに定時で仕事が終わりましたので、仕事帰りの茶屋練1往復行ってきました。

なんと今月初です。

初なんですけど、8月は明日で終わりなんですよ。

 

 

練習とはいえ、通勤用のフラットバー自転車ですし、心拍計もつけてなかったので、どれくらいの負荷で走っていたのか全く分からず。

 

載せるデータもこれくらい

区間タイム18分54秒。

ベスト＋2分。

全然速くないっす

バイクの性能の違いが戦力の決定的差でないことを教えてやる！

って言えれば最高なんですけど、いやいや、決定的差ですよ

スピードが上がらないとテンションも上がりませんね。

週末はCEEPOで登ってみようと思います。

坂トレのあとは一旦帰宅しスイム練へ。

9月9、10日のスポーツマスターズ兵庫大会に向けてスイム強化月間の8月はここまでの30日中スイム練が21日

今週1週間は特にバタフライの持久力が向上してきたこともあり、負荷が高い練習が続いてました。

今日で7日連続。

しかし、さすがに疲労がたまってきたようで、今日のスイム練は全く水に乗れず。

ヒルクライム練の影響も少々あるかもしれませんが。

ここで無理するとオーバーワークで逆効果になりそうでしたので、今日のところは軽めにしておきました。

up 50x10 (Fr/Bc交互 50")

pull 100x5 (Fr 1'30")

swim 100x5 (Fr 1'30")

swim 50x6 (Bt 55")

swim 50x6 (25Bt hard/25easy 1')

down 200

計 2300　45分

明日には復活してますように〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

ちゃんと寝ろよ(_ _ )zzz＼(^o^ )と子守歌代わりのワンクリックをよろしくお願いします〜

心拍計の最新ニュース

今にも降り出しそうな空模様だが、何とか1時間持ってくれたんで朝かランからスタートの連休2日目

今朝の光学式心拍計は御機嫌斜めで、心拍の数値はグダグダ

平均心拍数は130bpm前後ってところか？

涼しくなったが、それでも汗ダクな morning run だ

で、朝飯挟んで今日も跨がる3本ローラーはビルドアップで汗ダク again！

洗濯物が乾かないー！との苦情をサラッと無視してな（笑）

午後はプールにドボンで、本日のトレーニングは無事終了の予定だったが

やられたよ

まぁ仕方がないな、天災やし

（美味いビール飲む為に）代替え、再度3本ローラーの1時間15分回して.....

光学式心拍計は絶不調...ずっと170bpm以上って俺は鉄人？（笑）

さぁお楽しみの時間だ！

お疲れさん！

クリック、よろしく！

本日のトレーニング

朝　ラン　舗装路フラット　12km　1時間　HR ave 149bpm(?)　ピッチ ave 166spm

午前　バイク　3本ローラー台　1時間45分　HR ave 128bpm　CA ave 91rpm

午後　バイク　3本ローラー台　1時間15分　HR ave ---bpm　CA ave 90rpm

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サイト丸ごと心拍計情報。

心拍計築を喜ばれるより、十年後に感謝される大工。

昨日（５・０５）も、心拍計をつけて走ってみました。

クロカンコース４周

ペースは平均でキロ６分０５秒と、かなりゆっくり。

心拍数の推移は

とは違って、妥当な範囲だと思われます。

＊＊

今後のために、現在の走力と目標を整理しておきます。

を使って・・・

フル自己ベスト：３時間２５分１１秒

VDOT（ランニング能力の絶対値）：４６・８

イージー（E）ペース：キロ０５分２４～４２秒

マラソン（M）ペース：キロ０４分５２秒

閾値（T）ペース：キロ０４分２９秒

インターバル（I）ペース：キロ０４分０８秒

目標の３時間１５分切りのためには、マイナス１分として３時間１４分００秒で計算。

VDOT：４９・８

閾値（T）ペースはキロ０４分１６秒。

このペースで、余裕をもって２０分間走るトレーニングを日常的にできるようになることが目標です。

ダニエルズさんの研究家でいらっしゃるによると、閾値走などのトレーニング強度を心拍数で管理することが有効なようです。

閾値心拍域は最大心拍数の８８％～９２％で、９０％が目安。

トレーニングを重ねてランニング能力が向上すると、同じペースで走っても当然、心拍数は下がりますから、閾値走をやって９０％を下回れば次回はペースを上げる。

これを繰り返すことで、トレーニング強度を目標に近づけていく。

そこで、最大心拍数が練習の基準になるから、正確に測定しておく必要がある。

前回、簡易な計算式（２２０－年齢）で便宜上１６８としましたが、やはりランニングを４年ほど続けているので、もう少し高いのでしょう。

最大心拍数を計るには「ロードだと12分間走を全力、特に最後の方を全力でオールアウトするぐらいで走る」ことが必要。

ヒェ～、想像するだけでキツそ～。

こうやって調べていくと、いろいろ奥が深いなぁ。

ただ、調べることがありすぎて、走ってる暇がないぞ！

心拍計 ジャーナリスト宣言。

こんにちは！

↓我が家の室内駐輪場　

どんどん暑くなってきて、自転車で通勤するのもためらう季節になりました。

会社に着いてから、ロッカー室でどんなに一生懸命汗ふいたりデオドラントしても、代謝がよくなってしまってるのか、昼過ぎぐらいまで汗がじわじわ出続けちゃうのよね

仕事中も臭くなってないか神経質になっちゃうのが非常にめんどくさい。

（汗臭い女性社員なんてサイアクでしょう…）

しばらくはおうちの魔改造されたエアロバイクでがんばるかな

スピードやケイデンス、心拍が出る表示板がぶっこわれたので、こぎながらパソコンしたり本が読めるように夫が改造してくれました（笑）

家でだらだらねっとさーひんしてる時間ってばかにならんよね。

ほんとはコレ↓がほしかったけど（笑）

「FitDesk X2.0」 っていうアメリカ製品らしい。5万円なり～。

魔改造バイクが完全にダメになったらまた考えよう。

J-SPORTSのツールドフランス見てるよ！

（まさか○○○が○○だなんて…！ねえ？）

NHKのダイジェスト版も映像がきれいでわかりやすくていいね。

夫は1か月前くらいから3本ローラーを買って乗り回してる。

なかなか快適そうな空間ですな

私はまだ乗ったことなくて、もっぱら気軽な魔改造エアロバイクにまたがってます。

（それでも30分もこげば汗ボタになるから何もしないよりはマシのはず…）

さてさて、前置きが長くなりましたが（前置きだったんかい！）、嬉しいボーナスが出たので、何に使っちゃろ～とまだまだ余裕。

（去年の夏はカーボンロードちゃんを買ったのですっからかん…）

ショップのお知らせに載ってたセールのペダルを夫が見て、「これを買ったほうがいい！」と強くオススメしたので購入決定。

よくわからないけどアルテグラになった。わーい。

シューズも金具を付け替えてSPDからSPD-SLへレベルアップしました。

より効率的に速く・ラクに・遠くまで走れるようになるといいな

夫がさらにサプライズで新しいサイクルコンピューターとセンサーを買ってくれました。

「結婚記念日だから…（キリッ）」

（うちは忘れにくいように七夕が入籍日・笑）

私なんも用意してなかったよスマヌ。

↑サイコン：ボントレガー製のケイデンスが測れるやつになりました。（trip 100→300）

ANT対応らしい。心拍を測りたい熱が自分の中で高まってきているので（ヒルクライムで心臓ばくばくにならないように）、そのうち心拍計も買うと思う。

センサーは前は外付けだったけど、フレームに収まるやつになりました。

これでセンサーが車輪に干渉したり、角度が変わって反応しなかったりの煩わしさがなくるのはすごくいいね。

今日明日の天気はどうなんだろ？

夕方走りに行こうと夫からメールが来たけど（夫は今日は仕事、私は休み）、どこに行くんだろ？

早くアップグレードした愛車（EMONDAなので通称「えもやん」）を試してみたい

おもしろいことがあったらアップします！

ではまたです！

ヨコハマ開放区 心拍計

おつかれさまでございます。

普通の夏の暑さだった本日。

朝は涼しかったけどランオフしました。

夜、ビールを飲みたくなったけど、明日に備えて我慢。

よしよし。

明日は飲む！

昨日の私のお悩み相談、GARMIN機種変更に関しまして、

アドバイスを頂きましたこと御礼申し上げます。

私の中で、必要な機能などなどについて、いま一度整理が出来ました。

ネンイチのウルトラマラソンという頻度、

やはり心拍計は使わないという確認、

機能を活かしきれない私の分析力不足、

なにより価格との折り合い。

宝くじでも当たったなら（買ってないけど）

どどーんと935J買いますよ、

心拍計要らないけどね。

高度が分かるってなんか素敵だけど、

多機能を使いこなせる自信が私にはないし、

お金の使いどころとして、もったいないと納得できました。

目下の第一候補は630Jです。

 

結果は変わってないけど、私の気持ちは落ち着きました。

心静かに630Jを選べそうです。

920XTJ推しのご意見も頂戴しました。

ありがとうございます。

機能的（特にバッテリー）には満足なのですが、

私、あのフォルムが正直苦手みたいです。

丸っこい形なら・・・

（見た目で決定）

本当にありがとうございました。

さあ、いつ買おう・・・

昨日は、26,002歩。

要は、心拍計がないんでしょ？

今日もプレハブです

ローラー練を

コツコツと

今日は

４０分

前半は２０km/hで２０分

後半は３０km/hで２０分

そうするとこのくらいのAVG

汗だく

前半の心拍グダグダなのは

多分

中華心拍計のせい(笑)

最近また

ローラー頑張ってるのは

サイクルフェスタ丸森

レースではありませんが

嫁様には

ヒルクライム

レースに

出ると言っていた(笑)

じゃないと許可されない(><)

追い込んでる感じ

出さないとです

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心拍計にはどうしても我慢できない

世界の心拍計

SUUNTOの紹介。

SUUNTOにはランニングの軌跡が動画に出力できる素晴らしい機能が有ります。5月の連休女房と船の旅に行った時の動画をUPしました(^^)

駿河湾で清水港に向かう船のデッキで超気持ちいいランニングをしました。

日の出の中富士山を前にランニング超気持ちよかったです(^^)

動画見ていただければお分かりになるように船のデッキを一周するため船が進んでいる方向はランニングの走るスピードが速く逆に船の反対側に回ると止まっているように見えまるでシャクトリムシが通ったような軌跡になりました！

SUUNTOはGPSと心拍計が内蔵されBluetoothでiPhoneのアプリと接続しているので、このような旅の思い出、健康管理、電話の着信、LINE、メール等の表示など至れり尽くせり

(^^)

使い始めて2年になりますが自分にとってなくてはならないツールの１つになってしまいました。

今まで大事にしていたお気に入りのローレックスは引き出しの中へ入りっぱなしに^_^;

心拍計は人々の関心を集めています♪

16日(土)

朝の検温

平熱、体重…痩せちゃった

朝ごはんは少し。

ずっと横になってるから、血液検査は歩いて処置室に連れて行かれた。

朝ごはん食べられなかったから、持ち込み食OKにしてくれた。

売店で息子が好きな菓子パンを買いました。

病院食は食べなくても出されます。

もったいない気がするけどなぁ～

お昼ご飯に牛乳がついてて息子「飲む」って言うからあげたら吐いた

一昨日からタンがからんだ咳してて、薬も飲ませてくれてるんだけど、

牛乳飲んだとたんタンが絡み嘔吐。。。

退院長引くんじゃなーい？←私の顔。

でも、、、

30分経たずに菓子パン食べたいと言い出す息子…

「大丈夫？」と心配してもしかたないか。

吐いたとしてもしょうがない。

食べてみそ～

どぅか吐きませんように

私、貧血だって言われてからまだ注射二回しかしてないのに普通の生理がきて(良いんだか悪いんだか)

生理痛で頭痛もするし、

だるーい感じです。

天気も悪いしね。

午後はﾊﾞｧﾊﾞとチョッとバトンタッチ

私は家に帰りました。

お風呂に入り、家の中をチェック

うん。まぁまぁキレイ。

旦那なりに頑張ってますね

髪を乾かして荷物まとめてサッと家を出ました。

げっ。雨降ってきた

病室に着くと、さっきより顔色がいい息子

ﾊﾞｧﾊﾞに会って気分転換したのかな

出されたオヤツは🍎ゼリー…少し食べました。

牛乳もあったけど、今は控えました。

ピーピー喋るようになった息子。

看護婦さんに名前聞かれて答えられるくらいヤッター！！

オニギリ買ってあげたら早く夕飯にならないかな～だって

私「ママもお腹すいたー」って言ったら

息子「ママが病院のご飯食べていいよ」とか冗談まで言い出した

ご飯前に

も出たし(少しだけど)

さ～夕飯の時間ですよぺろり

吐きませんように

今日はお昼寝しなかったから20:00に歯磨きして早々爆睡

夜中にオシッコ起きるかな

私も早く寝よう

と、少しテレビ見てたら、、、また心拍計がピコピコ鳴りはじめて看護婦さん呼びました。

血圧測ってくれて正常。聴診器で心臓の音聞いてもキレイ、脈も正常。

「先生に聞いてきますね」って戻って行った。

その後も鳴り続ける心拍計・・・

看護婦さんが心拍と脈の波が出る心拍計を持ってきた…息子の胸に３つの線をつけられ、、、

「先生が一晩コレでチェックして明日来ます。異常音はﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝで聞いていますので、何かありましたら直ぐ来ますから！」だって。

先生みてくれないんだ

音は鳴らなくても異常ランプら電灯するんだよ。

気になって眠れない。

色々調べてしまってダメな方へと行ってしまう。

でも心配で

17日(日)

日付が変わっても、心拍計と息子を観察

深い眠りにつくまで、なんでこんなスローになるんだ？本当に深い眠りに入ったなって時からは異常数に行くかいかないかの境目で、ギリでランプつかない感じ。

心臓悪いのかな？

心拍計 丸くは、ならない。

本日（５・３１）はスピード練習の日。

久しぶりにインターバル１０００ｍ×５本やりました。

心拍計を導入して、各トレーニング強度で心拍数を計ってきましたが、残っていたのがインターバル（I）ペース。

で１８３としていた最高心拍数が、本当に正しいのか確認する意味もあります。

市民ランナーが一般的にやるトレーニングの中で、唯一、最高心拍数に達する練習強度がインターバル走だからです。

練習サボりすぎてて、出しきれてなかったんじゃ？という気もしてたもんで・・・

設定ペースは、フル自己ベストで計算したキロ４分０８秒。

つなぎジョグは２００ｍ。

最後までペースを維持できるよう、最初飛ばしすぎないで・・・

結果は？

１ｋｍちょっとあるジョギングコースを走り、平均ペースはガーミンが１ｋｍ換算したラップ。

設定ペース内で走れたのは、１本目だけ。

徐々にペースが落ち、最後は大きく崩れてしまいました。

心拍数は？

平均：１７３（９４・５％HRｍａｘ）

最高：１８３（１００％HRｍａｘ）

これで、現在の最高心拍数は１８３で間違いないことが確認できました。

ただ、気になるのは５本目が１８２と下がっていること。

５本目はペースがガタ落ちしたことに伴い、全力で走ったつもりでも追い込めていない。

平均心拍数も１７３とインターバルペースの下限（１７８）より低い。

これ、最近感じることが多いんですが、心肺が限界に達する前に体が動かなくなるんですね。

だから、出しきった感がない。

う～む。

もちろん一人で練習してるからってのもあるけど、これがシーズンオフで遊んでいたことによる脚力の衰えなのか、それとも・・・

加齢による走力低下？

そんなこと考えるより、もっと練習しろよって話なんですけどね。

心拍計 それは、日本と調和する

先日、TVで放送された【映画】僕だけがいない街を観たのです。

主演：藤原竜也、有村架純

初観だったので、ワクワクしながら観たのです。

そして、そのワクワクは放送開始後すぐに消え去っちゃいました。

何だこの駄作！

いや、これは原作ファンならではの心の叫びなのです。

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もしかすると、原作を読んでない方は違う印象を持ったかも？

でも、でもです！

分かっちゃいるけど、原作ファンの心の叫びを聴いて下さい。

原作漫画は、映画と比べようもないくらい面白い！

実写映画を観て、

何だ、面白いって話題だったわりには大したこと無かったなって思われるのは勿体ない原作漫画なんだね。

先ず、映画版「僕だけがいない街」を観て最初に思ったのは、

何だコレ？

テレビ用に（放送時間の問題で）短縮版ダイジェストになってんのか？

ってこと・・・。

いや、そもそも、全８巻＋番外編１巻の漫画を２時間の中に収めようというのが、そもそも無理な話なんだね。

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※ここからは壮大なネタバレが始まるのでご注意下さい。

そもそもさ、原作では、

主人公の藤沼悟がリバイバル（再上映）で小学生に戻るまでのエピソードで、まるっと１巻全部、１９０ページ近くかかってるんだもの。

その間、悟が度々遭遇する短時間リバイバルと、小学生時代の記憶の断片が散りばめられ・・・謎が謎を呼ぶ（？）伏線まじりのストーリー展開になってて、もう、読む手が止まらない状態になっちゃうのが原作漫画の第１巻なのです。

藤沼悟の捻くれた性格（小学生時代から形成されたみたい）や負け組人生も、後の展開に大きく関係してるし。

先ず、リバイバル（再上映）の説明が不足してるよね。

確かに、漫画でもリバイバルは唐突に始まっちゃうんだよ。

※最初に小学生を事故から救うリバイバルね。

そして、繰り返すリバイバルの中での悟の心情・・・。

畜生！他人に関わってイイことなんかあったか！？

だけど・・・、だけど。

当初の悟は、お見舞いに来てくれた愛梨に対しても

黙ってりゃ帰ってくれるか・・・？って完全に壁を作ってるし。

そして悟のリバイバル解説（心の中で）

「あの現象」を俺は「再上映（リバイバル）」と呼んでいる。

「損」することは判ってるのに関わってしまう。

大体、１分から５分くらい前に戻って何度も同じ光景を見る。

決まって何か「悪いこと」が起こる直前だ。

まるで誰かに「お前が防げ」と強制されているかのように、違和感を探している自分が居る。

結果、事前に「原因」を予想（想像）して、何度となくトラブルを回避してきた。

そして、これはストーリーの中で語られるんだけど、リバイバルは常に他人を救うために発動し、自分の為には発動しない・・・みたい。

最初のリバイバルから、母親の上京、そして忘れていた過去の事件のフラッシュバック・・・。

小学生の時に起きた、連続誘拐殺人事件、その事件に巻き込まれて死んだ同級生・・・。

犯人は、悟が仲の良かった近所の大学生、白鳥潤・・・。

「悟・・・危ないトコだったんだよ」って母親の言葉・・・。

映画版では、ここら辺の説明が少なかったよね。

そして、カットされた２回目のリバイバル。

廃ビルをアジトにして遊んでいる小学生を助ける（危険なので）悟と愛梨。

自分の発言を客観的に判断しながら次の行動を考える悟の性格が紹介されているのと、考えるより行動が先って愛梨の性格が紹介されてるね。

そして、悟と愛梨の距離（親密度）が近づいてきてますね。

３回目のリバイバルで、母親が何かに気が付くんだよ。

それは、ショッピングモールで起きようとしていた、女子児童の誘拐事件・・・その犯人を目撃する母親。

目撃とは言っても顔をハッキリ見たわけじゃなく、犯人と目が合ったんだね。

さらに、愛梨との関係（恋人？）を巡って、母親と口論になる悟。

ショッピングモールで見た犯人（の目）から、１８年前に起きた連続誘拐殺人事件を思い出した母親は・・・

「あの目」の男を思い出しちゃうんだね。

そして・・・その夜、部屋にやってきた犯人に刺されちゃいます。

部屋に戻った悟は・・・絶命した母親に遭遇。

救命処置をとるけど、母親は生き返らない・・・。

何のための再上映だよ！来い！来いよ！

初めてリバイバルが起きることを願う悟、そしてリバイバルが発動。

でも、戻ったのは・・・すでに母親が刺されて絶命している時間。

「何だ！？この再上映！？」

そして、犯人を追うことになる悟・・・。

でも、犯人を追ったことで、悟自身に母親殺害の容疑がかかっちゃうんだね。

前日の夜に、愛梨の件で母親と言い争ってるのを近所の人に聴かれていたり、犯人を追う（慌てて部屋を飛び出す）姿を目撃されていたり・・・。

映画版は、ここらへんの説明も足りなかったね。

そして警察に追い詰められた悟の身に起きる

１８年前へのリバイバル・・・って流れ。

映画版はさ、この流れが無かったから、「母親を救うためには１８年前の連続誘拐殺人事件を阻止しなけりゃいけない！」って流れになってなかった気がするよ。

母親が殺害されたのは、１８年前の誘拐犯の正体に気がつたからであって、だったら、誘拐事件が起きなければ、母親は犯人を知らないことになるので、殺害される理由が無くなる・・・ってことね。

小学生に戻った悟。

映画版と原作漫画の決定的な違いは、

友達との関係の描かれ方だね。

まあ、これは・・・映画版の尺の短さゆえの悲劇だよ。

大人の意識を持って小学生に戻った悟の目で見た、当時の友人たち。

そして、殺害される、雛月加代・・・。

そして、友人（小学生）が大人の意識を持った悟に感じる違和感。

その違和感を感じてるのは・・・主要メンバーのケンヤだね。

雛月加代の殺害を阻止しようと翻弄する悟。

その結果は・・・、実はこれもまるっと１冊、２巻全部使って描かれる長いエピソードなんだけど・・・失敗しちゃいます！

雛月加代は、誘拐され殺害されてしまう・・・。

そして、リバイバルが解除され、元の時間（２００６年）へ・・・。

そして今度は、まるっと１冊、３巻は２００６年での逃亡劇と１８年前の殺人事件の犯人探し・・・。

とにかく、先の展開が読めない、サスペンスなのです。

さて、一度、リバイバルが解け、１８年前の事件の詳細を調べた悟は、次のリバイバル（１８年前へ戻る）では上手くやることが出来るんだね。

うん、そうきたか！

事件の詳細を調べる為のリバイバル解除だったんですね！

でも、ここで大きな問題が！

これは、読者にとって（？）の大きな問題・・・。

再上映（リバイバル）は「原因」を取り除いて「悪いこと」を回避すると、何事もなかったように時間が進み始めるってこと。

つまり？

小学生時代の誘拐殺人を未然に防ぐと、悟はそのまま「小学生時代から人生をやり直し」になっちゃうんだよ。

これは・・・先の展開が読めない！？

映画版で最もガッカリしたのは、このリバイバルのルールが無視されちゃったことだね。

過去を変えたら、リバイバルが解除されて元の時代に戻る（都合よく良い未来になってる）って・・・安直な設定になってたのにはガッカリです。

※原作と映画版の後半（結末も含め）が大きく異なるのは、映画が制作された当時、原作漫画はまだ連載中で完結してなかったって理由もあるんだが・・・。

原作漫画は、雛月加代の誘拐殺人を阻止した後、同じく殺されるはずだったヒロミ（女の子っぽいけど実は男子）の誘拐殺人を阻止。

さらに美琴小学校の中西彩ちゃんの殺害も阻止するために奮闘。

ここら辺になると、前半の「どうやって誘拐殺人を阻止するのか？」に加えて「真犯人は誰だ？」ってことと「悟の成長」も重要なテーマになってくるんだね。

１回目の小学生時代は、「笑ってる」演技をして友達と付き合ってた悟は・・・本気で笑って怒って友達と付き合うことが出来るようになってるんだね。

序盤での、正確の捻くれた負け組人生の悟るは居なくなってるよ。

雛月加代ちゃんは、そんな悟に心を救われたって感謝してるね。

でも・・・

連続誘拐殺人を阻止したことで、悟は犯人に目を付けられちゃうんだね。

その犯人は・・・

担任の八代先生でした。

確かに、八代先生の怪しい行動は気になってました。

でも、映画版のように分かり易すぎるヒントは一切ありません。

そして、悟は・・・まんまと八代先生の計画にハマり・・・凍った湖にクルマごと沈められちゃいます・・・。

「君はまるで、未来でも見て来たかのようだ」って。

リバイバルは、自分の為には起きないルール！

悟はそのまま凍てついた湖の中に沈んでいっちゃうんだね。

そして語られる、八代先生の過去。

ここも映画じゃバッサリとカットされてたね。

なぜ、八代先生が誘拐殺人に快楽を覚えてしまったのか・・・。

その歪んだ性格・・・。

でも、漫画はここでは終わらないんだよ。

僕だけがいない街

そのタイトルの本当の意味は、ここから始まるんだね。

凍てついた湖に沈められた悟は生きてました・・・。

意識不明のまま・・・ベッドの上で眠ったまま・・・植物状態のまま。

目を覚ましたのは・・・２００３年。

あの事件から１５年後でした。

その１５年間、悟は母親の献身的な介護を受け、小学生時代の友人たち（ケンヤは弁護士になってます）は今でも悟が目を覚ますと信じて、誘拐殺人犯を追いかけてる・・・。

これも全て、小学校時代に皆に勇気と希望を与えた悟ゆえ・・・。

悟自身は・・・１５年という長い眠りのため、当時の記憶がほとんど残っていない（思い出せない）状態。

でも・・・そこから感じる違和感！？

目覚めた悟をお見舞いにくるケンヤとヒロミ。

そして・・・赤ちゃんを抱いた雛月加代。

「ろくに会話もしたことが無かった女子だったけど、おめでとう加代と声をかけ、涙が止まらなかった」

この時、悟の記憶は・・・リバイバル前の本来の記憶と、リバイバルで体験した２回目の小学生時代が混在してるんだね。

そして、ここが重要！

今、悟が居るのは・・・リバイバル後の２度目の時間軸なんだよ。

雛月加代と会ったあと、自分の中に湧き上がった奇妙な感覚を確かめる為、彼女の絵を描くんだね・・・。

それは・・・描いた自分でも驚くくらい上手い絵でした。

そりゃそうだ、元々は、売れない漫画家だった悟です。

そして、目覚めた時、最初に感じた違和感にも気が付いたんだね。

目覚めて最初に鏡を見て思ったのは・・・

「老けたなあ」じゃなく「痩せたなあ」だった・・・。

さらに・・・

「母さん、僕の眼鏡知らない？」って言ったり、お見舞いにきた友人たちの修学旅行先でのエピソードを知っていたり、１度目の人生で体験したことが・・・同じように起こっている・・・。

初めて見た「平成」という年号に違和感を感じなかった。

「我慢」「心拍計」「喪失感」「仲裁」・・・普段使ってる言葉が、全部漢字で書ける・・・。

１５年も寝てたくせに、口が達者だねえ・・・と言われて感じること。

僕は、何なんだ？

読者は全員、知ってます！

そして、愛梨と再会したことで、リバイバル前の記憶が一気に蘇ってくる・・・けど、再び昏睡状態となり・・・目覚めたのは２００５年でした。

戻り始めた悟の記憶。

その「記憶」の始まりは「未来」だ。

失敗した過去があって、やり直して成功した現在がある。

僕がくり返し生きた街。

殺人事件が起こらなかった街。

そして、僕だけがいなくなった街。

「僕だけがいない街」の始まりは、きっとあの娘（愛梨）がいた時間だ。

そして、ここから、１８年前の連続誘拐殺人犯の八代先生を追い詰めていくんだね。

そう、映画版では・・・藤沼悟が死亡した後の未来が「僕だけがいない街」として語られるのにたいし、原作漫画ではリバイバル後の二度目の人生が「僕だけがいない街」として語られるんだね。

でも、僕だけがいない街だけど、悟には１度目の失敗した「僕がいた街」の記憶も残ってるって・・・複雑な展開。

うん、とりあえず、リバイバルは成功（？）してます。

母親は生きてるし、悟も大人になって目覚めたし。

でもね、まだ２００５年なんだよ。

「始まり」は２００６年だもん。

２００６年までに、八代先生を逮捕しなきゃ、本当の成功とは言えないね。

そして、悟を見つめる・・・

八代先生の熱い視線。

まさに歓喜の熱い視線。

実は、悟を湖に沈めた後・・・それまで殺人で感じていた高揚感をまったく感じられなくなってたんだって。

悟のように、自分を追い詰めてくれる「スパイス」が必要になってるんだね・・・八代先生。

そして、八代先生の中で眠っていた「ある衝動」も目覚めてしまったらしい・・・。

結論から言うと・・・

僕だけがいない街は、原作漫画が秀逸すぎたんだね。

そして、展開が複雑すぎるんだね。

第１巻

２００６年現在、１８年前（小学生の頃）に起きた連続誘拐殺人事件の真犯人に母親を殺され、容疑者にされてしまうお話。

第２巻

再上映で１８年前に戻り、殺された同級生を助けようとする話。

第３巻

再上映が失敗し、２００６年に戻ってしまう。容疑者として追われる悟。

第４巻～第５巻

再びの再上映で、見事、同級生を救い連続誘拐殺人を阻止。その結果、自分自身が犯人の手に掛かり凍った湖の底へ・・・。一命は取り留めたものの・・・意識不明のまま・・・。

第６巻～第８巻

１５年後に目覚めた悟は、小学校時代の親友たちと協力し、連続誘拐殺人の真犯人、八代先生を捕まえるために奮闘。

そして、完結。

第９巻

これはオマケの番外編集。悟が眠っていた１５年の間の各キャラクターのエピソードが描かれてるよ。

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心拍計 美しい日本をつくろう

バイクパートでは大勢の選手を抜けたし、下りも気持ち良くカッ飛ばせました。ここで終わりでも良いんですが、トライアスロンは最後にランがあるんですよねぇ。

トランジションエリアに戻って来ると、並んでいるバイクが少なくて驚きました。

あれ？結構上位まで上がってるんか？

とは言っても、ガーミンの腕時計型サイコン？も持ってないし、バイクパートでも心拍計すら付けてない感ピューターな私です。現時点でのタイムなんて、知ったこっちゃありません（笑）ベストを尽くす‼️以上（笑）‼️

ランニングシューズに履き替えて走り出すと、やっぱり身体が重い…体重は減っているので、重さから来るものではない感じです。練習でもそうですが、バイクで高強度走をした後のランニングが苦手です。バイクに乗る身体から、ランニングする身体に上手く切り替わらない感じでしょうか？普段も速いとは言えないランが、更に輪をかけて遅くなります💦

最初は少なかった選手も、徐々に増えていきます………つまり抜かれまくってます（笑）それでもめげずに走っていると、3km地点辺りで安田団長に抜かれました ∑(ﾟДﾟ)‼️チクショー (>_<) 流石に最終周回の登り途中で抜いた程度なので、大差は付けられなかったかぁ。

安田団長に抜かれた後も、徐々に抜かれる選手が増えてきました。焦ったところで速くなる訳でもないので、今走れるベストを、最後まで歩かないを徹底。一歩一歩前に進み、残り5km、残り2.5kmと少しづつゴールへ近づきました。

この辺りで、右足のいつもの場所が若干靴擦れ状態に……いつもなら5km程で出ていた症状でしたが、走り方を変えて効果が出ています。この残り距離ならイケる‼️

背後を見ると、選手が1人猛烈に追い掛けて来ていました。ここまで来たら抜かれたくなかったので、だいぶ脚にきていましたがラストスパートです。最後の最後で意地の張り合いをしつつ、数秒先着してゴール出来ました。

photo by 秦さん

ゴール後にドリンクとタオルをもらい、日陰の椅子に座って休んでいて気付いたこと…

「あ、ゴールタイム見るの忘れてた」

…………最後まで締まらない（笑）1番大事な自分のタイムを知らない何て、他にいないでしょう（笑）

総合138位
エイジ10位
タイム 2h56m42s
↑ゴール2時間後に知った結果です（笑）

スイムの距離が短縮されてますが、まさかのベスト更新です。伊勢志摩は58分後半だったかな？いやはや、やれば出来るもんですねぇ。スイムはまだ伸び代を感じるし、バイクパートは問題無し。致命的なのがランニングです。独力では頭打ち感を感じるので、そろそろ溝さんにコーチングしてもらおうかな？

そしめ一緒に遠征したチームメイトが、何とエイジ1位‼️‼️私の微妙な10位なんて、一発で吹き飛ぶ優勝です🏆いや〜めでたい‼️負けてられませんなぁ（＾ω＾）

次戦は来シーズンでしょうが、入賞してみたいですね。バイクコースが厳しい程アドバンテージがあるので、出るイベントを選んでみようかなぁ。これからも感ピューターで頑張りますよ〜（＾ω＾）

ついに登場！「Yahoo！ 心拍計」

おはようございます

今日も読んでいただいて

ありがとうございます

RINNAです

ステロイドの副作用で

＂生理周期が止まる、または

出血が止まらないことがある＂

と聞いていたので心配していたのですが

何事もなく、予定どおりに

いらっしゃいました

男性の方々、生々しい話ですみません

症状は変わらずだし、

腹痛・腰痛はあるものの

それでも体調が良かったので

一度も横になることなく過ごせていました

天気も良いし、

ちょっとお散歩がてら出かけようかな

なんて思って、午後外出

もうすぐ家に到着というとき、胸（真ん中の骨あたり？）にピリっと違和感が。

あれ？なんか胸が痛い…

痛みはどんどん強くなっていく。

そのまま家の前で動けなくなり、

力も抜ける感じで

意識がふわふわするというか。

体を支えてもらいながら、

ゆっくり玄関にしゃがむ。

汗が止まらないとか

息が吸えなくて苦しいとか

そうゆうことはないし、

意識もハッキリしてる。

ただ、とにかく胸が痛い。

真ん中の骨あたりがキリキリ締め付けられて痛いと思っていると、

左側のほうに痛みがうつってくる。

胃も少し痛む。

鼓動が大きく感じる。

なんていうか…

心臓そのものにクモの巣とか焼豚の網を巻き付けられて、電流流されてるみたいな。

例えが微妙だけど、そんな痛み。

とにかく痛くて怖かった。

ものすごく長く感じたけれど、

時間にしたら10〜15分ぐらいの出来事。

救急車呼ぼうかってなったけれど、

しばらく動かず痛みに耐えていたら

徐々に落ち着いてきたので

結局、病院には行きませんでした。

次の診察のときに話そうかな。

心臓飛び出ちゃうんじゃないかぐらい

鼓動が激しく感じることはたまにあって。

それもステロイドの副作用の一つだと知ってからはちょっと安心？していましたが、昨日みたいな痛みは初めてだったので焦りました

生理とかステロイド増量とか

暑い中、いきなり外出したからかなーとか

色々重なっちゃって

何が原因か分からないけれど

それからなんだか怖くなっちゃってます

ちょっとした痛みや鼓動で身構える(笑)

よくMGさんのブログで見かける

オキシメーターとか買っておこうかな。

心強いって言ってたし。

6,690円 楽天

7,980円 楽天

遠出するときも少しは安心かも。

やっぱり少し調子がいいと動きたくなっちゃうけれど、ちょっとしたことで負担がかかるんだろうなぁと思うし、無理は禁物ですね

とか分かっていながら

夜には久しぶりにパソコンやっちゃって

今朝、尋常じゃない肩こりと

目が回って吐き気が

今日はおとなしくしてます。ほんとに。

私、来月のはじめに

一泊二日で名古屋に行くんですが、

行けるか心配になってきた

もう一つ、これも色々なMGさんブログで

見かけて気になっていたヘルプマーク。

これについても

今度書いてみようと思います

まだまだ暑い日が続いているし

皆さんも無理せずにいきましょうね

いつも応援ありがとうございます

お互い頑張りましょう

 Instagram  

心拍計 私はワタシと旅にでる。

この週末は先週の四国から一転、東北２県を周ってきました。

主なチームは秋田大学医学部、東北大学体育会、東北大学医学部、山形大学医学部です。

きっかけは各大学に中高生時代から関わっている選手がいたり菅平に有志で練習に参加してくれたり、海外合宿に飛び込みで参加してくれた選手達とのつながりです。

先週の香川大学や愛媛大学、岡山大学もそうですが国立大学に勉強の実力で入学をして一生懸命スキーを上達しようと頑張る彼らに”文武両道”の精神を感じて強く応援したい気持ちから各地を周っています。

梅雨に入ったもののこの週末も天気に恵まれました。

初日の土曜日は秋田です。

前述の秋田大学医学部の学生と共に地元の小学生が３名と秋田に実家がある東京の小学生の兄弟が先々週の東京に続いて参加してくれました。

小学生の姉妹は昔、東京学芸大学スキー部で長く関わりニュージーランドやヨーロッパに参加してくれた選手の姪っ子にあたります。彼女がブログで見つけて伝えてくれたそうです。

彼女も幼い子供を連れて見学に来てくれました。

岩岳学生大会で優勝した彼女とは卒業以来の再会でした。

それから都連の試合で活躍する秋田在住の社会人の選手も昨年に続いて参加してくれました。

大人数ではありませんが輪が広がるのは嬉しいですね。

医学部の選手達のほとんどはレース経験者ではないものの先週の中国・四国地方の医大生と比べると未経験者はゼロでした。

両会場の様子を写真や動画を交えてレポートしますね。

秋田での場所は秋田市の中心街から車で20分ほどの大平山リゾート公園。

医学部スキー部がシーズン中にナイター練習を行うオーパススキー場と隣接している

芝生の綺麗な緩い傾斜のある公園です。

トレーニングの内容は運動神経を高める「コーディネーショントレーニング」を基軸に

筋トレや自重系とレーニン等で鍛えた筋肉をスポーツに適した動きに対応するように変えていく

プライオメトリクス、各種のバランス系トレーニング、機敏性のアジリティ、目で見た情報を脳から正しく四肢に伝える神経系のトレーニング、ミドルパワーでの筋持久力系などをメンバーや使う場所の状況に合わせて決めていきます。

必ずスキーとの関連性を説明しながら行います。

いろいろな傾斜のある芝生の広場が理想です。

ここは芝生の質がいいですね。

思わず寝転びたくなるような公園です。

　動画です。

ポールを横に構えたりジャンプバージョンも行いました。

上りはパワーが必要です。

幅の規制をしてダッシュで走ったり両足や片足ジャンプで上ったり

サイドステップやサイドジャンプで上るなどバリエーションは豊富です。

規制している事で様々なメリットも生まれます。

スキーのイメージトレーニング的な練習に筋肉の収縮反射を活用した運動パフォーマンスを高めるトレーニングです。

まずは直下降のポジショニングから。

スタンスは腰幅→下肢の三関節（足首、膝、股関節）を適度に曲げる（背中の角度チェック）

→腕の構え（高さ、幅、体との距離）→視線→足裏の重心の位置（この場合は土踏まず）を

一項目ずつチェックします。

谷まわりからフォールラインを挟んでの山まわりとミーティングをしながら説明し理解してもらいます。外足と内足の高低差から来る外傾の取り方。

上半身を腰椎と胸椎に二つに分けて設定し腰が開かない外向を取ることも何度も繰り返し

伝えました。

GSをイメージしたスラロームランニング。

肩と腰のラインが明確に分かるようにポールを横向きに構えて走ります。

ターン弧の作り方や丸さ、始動の位置や適度な外傾と正しい体の向きなど

スキーのレベルやイメージが顕著に出ます。

それだけにこのような練習で滑りを変えることも可能であり雪上に立つ前の

とても良い準備になるのです。

*******************************************************

秋田より南下して日曜日は杜の都、仙台です。

この日のメンバーは東北大学体育会スキー部と同じく東北大医学部スキー部がメインです。

そこに山形大学医学部の有志と日大山形の高校生が参加してくれました。

練習場所は広瀬川の緑地広場です。

やや芝が荒いですが何とか大丈夫でした。

以前、練習に招待した全日本ナショナルチームの須貝龍選手に教えて貰ったバランス体幹ジャンプです。

ジャンプして着地した姿勢で”ぴたり”と静止します。

こちらは平地での動画です。

こちらはサイドジャンプの反転バージョンです。

バランスディスクを使ったトレーニングです。

クローチングで乗ったりツイストして下肢だけ横向きに乗ったり片足で乗ったり

バリエーションをつけます。

バランスを取るのは各関節を支えるインナー系の細い筋肉です。

刺激を与える事で反応が良くなり崩れたバランスに対して早く対応するようになります。

プライオメトリックの代表的エクササイズの連続ジャンプです。

１つずつ段階的に高くなっていきます。

高く、低く、高く、低くなど筋肉の収縮反射を使いやすくするバージョンもあります。

神経系トレーニングのスピードリング

動画は100mを11秒フラットで走る身体能力抜群の山形大学医学部　瀬田君です。

筋持久力とプライオメトリックのトレーニングです。

１分間で何回跳べるかをカウントしています。

昨日の中で最もきつい内容でした。

最初は平地で行いましたが後半は斜面です。

上り下りで違う難しさがあり使う筋肉も全く異なります。

秋田の方でも紹介したスラロームジャンプです。

斜度が中斜面なのでよりスキーに近い感じがします。

雪上も一緒にいる選手のフォームは完全に酷似しています。

上の斜面でのラダーもそうですが足裏が傾いた状態での運動は日常生活はもちろんグラウンドや

体育館ではありえない状況です。

しかしスキーは斜面で行うスポーツなのです。

その状況でバランスを取って足場を明確にして精度ある動きを目指します。

最後はターンにおけるポジションの刷り込みです。

スピードの中で目で見た反射で滑るアルペンスキーだからこそ正しいフォームの刷り込みは

大切です。

野球選手が素振りをするように空手家が”型”を大切にするのは無意識の中で理にかなった動きを

するためです。

秋にはスキーブーツを履いて行いたいですね。

より雪上に近くなります。

けれど今は軟らかな底の靴で角を付ける感覚を養うのも必要です。

足裏のどこを使うかが明確になります。

********************************************************************

次回の「スキーの為の陸トレセミナー」予告

今週末は東京で行う予定ですが梅雨だけに現在の週間天気予報では芳しくありません。

金曜に決定したいと思いますが予定を載せておきます。

雨天の場合ですが東京は体育館予約のハードルが高いです。

雨を避けられる場所にて時間を短くして行う予定です。

東京では夏休みまでにあと２回行います。

日時：　６月2５日（日）　９：００〜１５：３０

　　　　集合は10分前にお願いします。

場所：　大森　ふるさとの浜辺公園　　

〒143-0007 東京都大田区 ふるさとの浜辺公園１−１

電車で来る場合は京浜急行「平和島駅」か「大森町駅」から徒歩15分程度です。

お車の場合は駐車場が有ります。

海辺で長い滑り台などの遊具もあるので小さな子供も遊べます。

集合は駐車場から芝生の広場が見渡せるどこかで私が待っています。

10分前を目安に集まりましょう。

準備するもの：　運動する服装、タオル、昼食、飲み物、

　　　　　　　　持っている人はハートレート（心拍計）

　　　　　　　　日焼け止め、虫除けスプレー

　　　　　　　　日陰がほとんど無いので付き添いの方は日よけがあるといいかもしれません。

トイレ・水道： 公園内にあります。

　　　　　　　猛暑の際は建物の中でお弁当も食べられる模様。

費用：　会員、一般とも￥2000

＊参加希望の方は前日までにメール、SNS等で連絡をしてください。

現役東大生は心拍計の夢を見るか

木曜日の昨日

ローラー練習です

今回は

プレハブでサイクリング

がテーマです

ブログ等々で色々な

ローラートレーニングを見ましたが

真似ごとにとどまってます(笑)

それこそ多分

トレーニングするための

ベースすら出来てない

そんな結論です

前にも似たようなこと言ってますが(笑)

と、言うわけで

しばらくは

心拍を上げずに長く乗ってる

ことにします

長くと言っても

夜なので

１時間

ゆったりとサイクリングです

上げたくなりますが

今は上げません

心拍計もないので

感覚のみが頼り(笑)

トレーニングするための

トレーニングですな

ローラーを終え

先日

宮床トンネルで

突然消灯

しちゃったライト

電池を交換します

ついた

良かった

いろんな意味でε-(´∀｀;)

ほとんど使ってないのに

いきなり切れたから

何の呪いかと

思いましたよ

死亡事故の多いトンネルなんですよね…。

そして

いつの間にか貯まっていた

Ｔポイントを活用し

ウォレットが欲しかった

多くのブロガーの方の

評価が高かったようなので

入れるお金はありません(笑)

ガンバらない

ヒルクライム術

は

今はあえて

読まない

夏油終わったらみよ～

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心拍計 新・総合生活産業

日本から「心拍計」が消える日

自転車本の紹介　

『より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン　』　西　加南子　著　　SB新書

現役女性レーサーが伝授するトレーニング法　

・　ポジション/フォーム　　

・　距離別トレーニング

・　ロングライドの知識

・　トップアスリートのトレーニング法

・　ビギナーの体幹トレーニング

等を解説した本

新書のため　　図・写真などは少ないが　　多数のノウハウ（食事・栄養等）

が詰め込まれた新書ではもったいない本　

やはり　　最近のトレーニングは

ハートレイトモニター（心拍計）　　や　　パワーメーター（動力計）　は必須か　

【今日のサイトレ】

１時間３０分のＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）

●　今日の留意点

・　ケイデンス８０ｒｐｍ　　又は　　時速２５ｋｍ　　の維持

・　体幹（ヘソの下）を意識したペダリング（上記本より）

・　股関節から脚を動かす（上記本より）

・　ペダルが２時から４時の間に力を入れる（上記本より）

本日　　ヴィンディングシューズを履き　　初めて脱輪・落車　

汗がしたたり落ちるのは我慢できるが　

鼻水が出るため拭おうとしてバランス崩す　

これも経験だぁ～　

心拍計 色は、ココロを動かすチカラ

運動：ウォーキング

今月減った体重：-2.8kg

歩数：8,292歩

距離：6.54km

総消費カロリー：2,140kcal

(心拍計の管理アプリで割り出された数字です。)

摂取カロリー：960kcal

【朝　食】　

抹茶

麦茶

鶏ササミ肉（茹）：1.5本 67.5kcal

レタス：20kcal

ヨーグルト：47kcal

絹ごし豆腐（半分）：63kcal

ドレッシング：52kcal

小計：250kcal

【昼　食】

食パン１枚：232kcal

バナナ×2本：200kcal

麦茶

【夕　飯】

ナスとトマトの味噌炒め：278kcal くらい

【間　食】

【GPS 光学式心拍計データ】

[朝]

運動時間：1：08：02

平均心拍数：114

消費カロリー：552kcal

消費カロリー中の脂肪燃焼率：49%

平均ペース：km/h

[夜]

運動時間：：：

平均心拍数：

消費カロリー：kcal

消費カロリー中の脂肪燃焼率：%

平均ペース：km/h

※カロリーは予測で計算しています。ｗ

ナショナリズムは何故心拍計を引き起こすか

どうもーキティです。

昨日は休日だったので久々にのんびりサイクリングでした。

妻が自転車復帰してまともに乗れたのが昨日なので、テンション

高かったですねｗ

また一緒に遊びたいです。

では、ブログ更新です。

昨日は

ネジが１本外れた変態がいます。

何が変なのって、会えばわかります。

新品価格 ￥101,952から (2017/9/12 09:00時点)

初めて当店にカットしに来店された時は６０ｋｍランニングでやってきて、

どこかに風呂はないですか！と聞いてきたと言えば少しだけ変なのが

伝わるかなと...............

新品価格 ￥3,699から (2017/9/12 09:01時点)

そんな変態が尊敬してるのが僕と暴君コーヘイらしいのですｗ

ということは変態から見て、僕らは変態なのでしょうか.........................

コーヘイさんは分かりますが、僕は...................

「お誕生日がアレということで走ってこれ持ってきたんで！ちゃんと新品です！」

わざわざ素敵なバースデーカードまで添えてありますね。

ナブーがやってきたら害のある電磁波が出ていたのかほとんど壊れること

が無いイスが壊れました。

油圧のオイルがダダ漏れですｗ

新品価格 ￥3,218から (2017/9/12 09:02時点)

ナブーさん、ありがとうございました。

見逃せない心拍計の激安セール開催中！

こんばんは

仕事がしんどかった上に

帰りのチャリ通で

バカみたいに飛ばして帰ってきたら

一日で体重が３ｋｇもへっちゃいました

私の使っている心拍計

vívosmart® HR J

サードパーティーてかパチモンで

んですがね

今朝会社について腕から

外そうと引っ張ったら

金具の部分がバラバラに

一部行くへ不明

丸で囲った軸が腐食して折れたようです

安いとはいえあまりに短期間でしたね

ポールさんは二つセットを買ってましたね

正解かも・・・

汗をかくものなんだから

こんなに簡単に腐食しないで欲しいですね

安いので買い替えてもいいのですが

とりあえず修理してみる

100均で買った荷物を縛るひもの

マジックテープ部分を切り取って

瞬間接着剤で張り付けて

一応使えそうです

汗とか、付けたりはがしたりの耐久性は

まぁ、使ってみてからのご報告

話は変わって

発注していたものが

ぼちぼち届き始めました

↑とか　　　　　　　↑とか

まずは一度間違えたIpodカバー

前回サイズを間違えまして

値段で探してたら同じ奴のサイズ違いになりました

保護シールも張り替えて

お安いワイヤレスキーボードも

ペアリングしてみましょう

無事動作確認

キーボード本当は

システムノートにつけられる奴ですが

私システムノートなんて使ってませんが

まぁ、安かったのと

キーボードなんて使うのは

旅行とか位でしょうからね

自転車関連のお買い物が

まだ届きません

お楽しみに

お疲れなのに

未だに毎日更新を続ける

勤勉なおじさんに

愛の手を

押して押して

↓

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心拍計を感じていたい

心拍計への道

タイトルの通り、無事に親知らずの抜歯が終わりました。

このブログ

精神的な病を抱えながら、母になりたいという内容になるはずが、

すっかり歯医者ブログになってしまっていますね

もう少し、お付き合い頂けたらと思います。

抜歯から一晩経ちましたが、今のところ聞いていた痛みもなく、ほっぺも腫れていません

麻酔が切れた後は、激痛でたまらない、熱が出たりもする、と聞いていたので、その点においてはホッとしています。

抜歯までの流れはこんな具合でした。

予約は14時半から

午前中の仕事を終えて、電車とタクシーを使って病院へ向かいました

名前を呼ばれて、診察室へ。

個室の手術室でするのかと思いきや、普通のみなさんが治療を受けている診察台での手術でした。

左腕に血圧計、右の人差し指に心拍計、

右腕に点滴を取られました。

周りからは、他の患者さんの歯を削る音が聞こえてきて、恐怖は募ります…

この時点で、えづきは止まりません。辛いです

ゆーっくりと深く呼吸をしながら、先生を待ちますが、非常にグロッキーです

「リラックスするお薬入れますからね〜」

と言う声が聞こえました。

深く深呼吸をして、目を閉じました。

「わかりますか〜？」

と名前を呼ばれて目を開けました。

ん？終わったのか…？

左の奥歯あたりに違和感がありました。

口の中は血の味がします。

痛みはありませんでした。

奥歯に綿を噛まされていたので、えづきます

少し我慢しましたが、歯科衛生士さんに言って早めにとって頂きました。

それから更に休んで、お会計を済ませ、歯医者をでました。

歯医者を出たのは、16時過ぎでした。

歯医者によって、値段は違うと思いますが、私は全て保険適用で、8810円でした

決して安くはないですが、施術中の辛さは全くなかったので、静脈麻酔をしてもらって、本当によかったです

静脈麻酔、意識があるのかなと思っていたんですが、本人的には、寝ているのと一緒です。

後から聞いたところ、施術中もかなりえづいていたようで、先生にはかなりご迷惑をおかけしたようです

先生から、反対側の親知らずの抜歯と虫歯の治療は、全身麻酔でやるよう勧められました

今日は傷口の消毒と全身麻酔の為の検査をしに、また歯医者へ行ってきます

もちろん、朝起きてからえづいてます

あー、普通に歯医者に行ける人になりたい…

心拍計の口コミ情報が満載、こんな商品見たことありますか

ポラールのM200

手首型心拍計測、 GPSを備え

値段も16480円とお手頃

アラーム機能は有りませんが

スマホ 、パコソンとの連動機能は必要十分

買って正解ったと思います。(^_^)

画期的だったのは

腕時計をしているだけで

１日の行動量が記録される事。

白色は睡眠時。

青色が濃く成る程高い運動量

あまり早く寝たので夜中の1時～2時まで

起きている様子が記録されてます。(笑い)

こらは、ある休みの活動量です。

06:00に起きて身支度

0830頃から10:30まで朝練

昼から時計を外して

15:00までビデオ観賞

15:30頃から19:30頃まで草刈り日曜大工

斜線灰色は時計をはずしていた時間

丁度 飯、風呂 ビデオ観賞の時間と一致！

くたびれて21:00過ぎにうたた寝！そして

22:00に寝床へ移動していた事もみてとれます。

これは面白い！(^_^;)

また同じ場所でうごきがないと、

こんな心配もしてくれます。

活動レベルに分けた表示も出来ます。

ちなみにこの日は

15:30～17:30までロード練習

18:00過ぎに犬の散歩！

運動時のデータもきちんと

記録されます。

設定した運動レベルに対して

実施した運動レベルの評価もでます。

この日はロードバイク。

無論 脈拍数変動の記録

コースの記録も残してくれます。

ランも同様！

ランは1㎞ごとの記録。使えるデータです。

ガーミンウオッチのデータアプリも気に

なりますが、ポラールのM200正解だったと満足してます。(^_-)

追伸詳しい説明は

ここらか動画を見れば分かります！(^^)d

http://support.polar.com/ja/support/M200

これからも、生きて行くので 心拍計

こんばんはmisaoです

8月19日  土曜日

今日のメニューは5kmペース走5′55″-6′04″

のはずだったんだけど。

この日は急遽ランオフに(=ω=.)

夜走ろうと思ってたんですよ

でも夕方からの豪雨で…

「あっ今日無理だわ（＾ω＾）」

と思いましたよね。ええ。

夜にはだいぶ雨脚も弱まってたとはいえ、

気持ちが完全に後ろ向きだったので

無理せず休養_(:3｣ ∠)_

8月20日 日曜日

今日こそ5kmペース走やるぞ٩( ᐛ )و

 

朝から夕方までの少年サッカーでのご奉仕の後、

夕飯はお外で食べて帰宅

帰宅後は子供達風呂入れて寝かしつけたりで

走り出せたのは22:30ごろ

夫「今から走るの？遅くない？

危ないよ！」

私「うーん、じゃあ一緒に走る？」

夫「気をつけて行ってきてね

あ、帰りにジュース買ってきて」

私「(おい。)」

まぁいいんですけどね！

夫くん、運動神経だけはものすごく良いから

私と走っても物足りないでしょうし。

私も夫がいると気が散るので邪魔

さぁ寂しいけど1人で走るぞー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

公園までアップジョグ

今日はちょうどいいジョグペースが掴めた感じがする

よーし、次！ペース走！

6′04″目指して外周5周するぞ(`･ω･´)

突撃〜☆

結果↓

無理でした_:(´ཀ`」 ∠):

これで精一杯だし4周でギブ(･_･)o尸

最後の200mは気合いでダッシュ

し、死ぬかと思った…

座り込みましたね。その場に。

見てください、コレ↓

心拍数177…？

犬かよ(ᵔᴥᵔ)

(愛用のGPSウォッチに心拍計が付いていないので

普段使い用の心拍計付き活動量計ではかってます。)

(心拍計付きのモデルが欲しい(´；ω；｀))

心肺機能の弱さ(;´༎ຶД༎ຶ`) 

ちょーっとジョグし始めると

一瞬で75→160くらいぴょんって上がるんです

ジョグなのに！

有酸素運動すっ飛ばしちゃうんです！ 

どーしたらいいの！

・・・

まぁいっか！

前回よりは割と安定して走れてるし

距離も…アップも含めればクリア(･'v`･)??

と自分に甘い判定をしてダウンジョグで帰宅

8′00″のジョグペースが把握できた気がしました_(:3｣ ∠)_ﾍﾛﾍﾛ-ﾅﾙﾎﾄﾞ-

夫くんのジュースを買いにコンビニに立ち寄ると

こんなの発見(･∀･)

ランの前に筋トレもしたから買ってみた〜

走った直後にヨーグルト味キツイかな…

と思ったけど

飲んでみるとヨーグルトというよりはカルピス

液体も透明だし、予想よりさっぱり系で

美味しかった(((o>∪<)b☆=3

お値段が250円(税別)だったので

毎回は買えないですね…

お風呂上がりに水分補給(*´U`*)

これ、めーっちゃ美味しい！

梨の味ちゃんとする！

でもアルコール感はほぼない

下戸の夫くんが飲めるほど美味しいジュース(違)でした(๑˃̵ᴗ˂̵)

甘いお酒好きな人にはオススメ

さて翌日のメニューは

【3km インターバル走  5′39″-6′04″】

インターバル走…だと…？

やったことない！！

出来るかな〜(´⊙ω⊙`)

キロ5台だと全力疾走感がハンパないので

キロ6目指して頑張ってみますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

つづく

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

表題のアメブロランキングの件

カテゴリー選択肢の狭さが不満(`ω´)

ランキング制度の過渡期？なのか

「旧ランキング」と新しい「公式ジャンル」に

分かれてるんですね

私はマラソンブログを書きたくて始めたわけですが

新しい方のランキングには「マラソン」カテゴリーがないの(σ´д｀)

えー！

困る！

昨日までは適当に「子育て(幼児)」ジャンルに登録していたんですが

母性薄めなmisao…育児についてそんな毎日

書くことがない(°_°)

しかも5回に一回はジャンルに沿ったブログ書かないと

そのジャンルから除外されるんだって…

怖っ。

と、言うわけで、追放対策にジャンルを

「ダイエット関連」に変更しました！

これなら間違いないっしょ(。-∀-)

体脂肪率を減らして筋肉量を増やしたいので、

ダメ押しでその2点を毎日ブログ末尾にメモろうかと思います_φ(･_･ﾒﾓﾒﾓ

misaoのダイエット記録日記としても

よろしくお願いします(○´Δ`人)

オヤスミサオ

今朝の体脂肪率  21.90%   -標準

今朝の筋肉量     35.85kg  標準

最後まで読んでいただきありがとうございます

↓ポチッとして頂けると嬉しいです！

心拍計以外全部沈没

生後9ヶ月13～28日(術後274～289日)

※在宅酸素生活1～16日目

家ではお風呂以外、常に酸素のチューブが繋がっているので抱っこで2階に行けない。

抱っこで移動するとチューブが家具にひっかかる

外出は酸素ボンベ。

外出は必要最低限。

家でも寝るときだけｻﾁｭﾚｰｼｮﾝと心拍計る。

ｻﾁｭﾚｰｼｮﾝ60台が多い。

上前歯はえてきた。

離乳食の事で市の保健師(栄養士)さんに電話→貧血には魚や肉を食べさせると良い。

醤油やトマトやチーズで味付けすると食べる。

現在の離乳食→

5倍がゆ60㌘  野菜30㌘  肉15㌘

を用意して1/4 残す

おすわりは、しっかりしてきた。

在宅酸素生活は大変だけど、息子の為。

とりあえず容態が急変しなくてよかった。

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